Barbell Bench Press

Sabtu, 19 Desember 2009




Caranya :
(A) Baringkan tubuh pada bench, posisi telapak kaki menyentuh lantai, dan tangan lebih lebar dari pundak. Hampir semua Barbell Olympic mempunyai batas genggaman, gunakan genggaman yang standard.

(B) Angkat barbell. Turunkan perlahan sampai diatas dada, dan jaga posisi tangan tetap lurus. Tahan, dan kembali ke posisi awal.


sumber : www.l-men.com

Artikel yang Berhubungan



Bookmark and Share
Posted by baraqji
Kategori

1 Komentar:

Ilmi Aji 21 Desember 2009 pukul 01.36  

makasih gan, saya baru mau fitnes dan masih bingung make alat2nya

:)) :)] ;)) ;;) :D ;) :p :(( :) :( :X =(( :-o :-/ :-* :| 8-} ~x( :-t b-( :-L x( =))

Posting Komentar

Langganan: Posting Komentar (Atom)