Cara Sehat Menaikkan Berat Badan Yang Dibawah Rata-rata

Rabu, 03 Juni 2009

Mitos, minum susu jika ingin kurus??
Jangan minum susu sebelum tidur, atau jangan minum susu sama sekali. Anda salah jika mengira minum susu dapat menaikkan berat badan. Begitu banyak orang telah melakukan upaya menaikkan berat badan dengan cara minum susu tetapi gagal. Karena susu akan menurunkan nafsu makan. Saya justru akan minum susu dengan tujuan sebaliknya, yaitu untuk menurunkan berat badan.

Nutrisi :
cara makan saya sehingga bisa naik 10 kilogram adalah berhubungan dengan kebiasaan saya mengkonsumsi sayuran dan ikan. Sayuran mengandung mineral sedangkan ikan mengandung banyak protein. Mineral diperlukan oleh tubuh sebagai zat pengatur, dan protein sebagai zat pembangun.

Mineral membantu tubuh dalam proses penyerapan protein. sehingga meningkatkan PER (protein efficiency ratio). Bila keduanya dikombinasikan dalam menu makanan akan membantu tubuh memiliki cukup banyak protein untuk membangun sel-sel tubuh. Kelebihan protein dapat diubah oleh tubuh menjadi lemak. Sedangkan kelebihan vitamin dan mineral akan dibuang melalui air seni. Jadi, saran saya gunakanlah menu makan malam sayuran dan ikan.

protein efficiency ratio (per) :
per pada wanita lebih tinggi daripada pria, itulah sebabnya mengapa wanita
lebih mudah menaikkan berat badan dengan makan sedikit saja.

kebiasaan mengemil :
kebiasaan mengemil adalah cara yang cepat untuk menaikkan berat badan. Bagi mereka yang gemuk hal ini adalah kebiasaan yang harus dihindari agar mencegah terjadinya 'overweight' atau obesitas. Kebiasaan mengemil berasal dari rasa lapar yang terlalu sering. Baru makan sedikit, mau makan lagi. Baru cicip sedikit, mau cicip lagi. Baru sepotong, minta sepotong lagi.

Namun, bagi yang ingin menaikkan berat badan dengan cepat kebiasaan mengemil ini dapat membantu mencapai tujuan Anda untuk meningkatkan berat badan. Asalkan kebiasaan mengemil ini tidak menghilangkan waktu makan siang atau waktu makan malam.

Menurunkan berat badan memerlukan tekad :
Menaikkan dan menurunkan berat badan adalah sama sulitnya. Karena tubuh kita lembam atau malas dalam menerima perubahan. Masalah saya sekarang justru adalah memelihara berat badan yang ideal tetap pada angka 65 kilogram. Nafsu makan harus saya kurangi dengan cara minum susu, teh manis atau sari buah sebagai pengganti makan malam. Kebiasaan mengemil harus saya hindari dengan tegas. Saya menolak cemilan. Saya telah bertekad. Tak ada yang akan menghalangi saya menurunkan berat badan. Saya singkirkan makan malam dari pikiran saya dan tentunya dari meja saya.

menaikkan berat badan memerlukan nafsu/selera :
Saya bisa menaikkan berat badan 10 kilogram dalam tempo 2 bulan adalah karena selera makan saya yang berubah. Dari tidak suka banyak makan menjadi makan apa saja. Perlahan-lahan kebiasaan makan-apa-saja ini semakin meningkatkan kapasitas perut saya untuk menerima lebih banyak makanan. Perut saya bagaikan tong sampah yang bisa terus menerus diisi dengan berbagai makanan. Rasa lapar yang terus menerus membuat saya selalu menerima cemilan untuk dikonsumsi. Sehingga membuat saya kelebihan berat badan.

Meningkatkan nafsu/selera makan :
untuk menimbulkan rasa lapar yang terus-menerus itu adalah hal yang harus menjadi perhatian utama dalam upaya meningkatkan berat badan. Nafsu makan bisa bertambah karena rangsangan. Rangsangan tersebut seharusnya semakin kuat terasa apabila tersedia berbagai cemilan yang lezat untuk dinikmati.

Apabila tidak ada rangsangan waktu melihat berbagai penganan, maka Anda memerlukan obat-obatan penambah nafsu makan. Namun disini saya tidak berjualan obat. Tetapi terus terang saya pernah mengkonsumsi obat yang efek sampingnya adalah nafsu makan bertambah. Saya menjadi cepat lapar. Setiap tawaran makanan ringan tidak mungkin saya tolak. Walhasil, berat badan saya meningkat dengan cepat.


Sumber : seksologi@yahoogroups.com

Artikel yang Berhubungan



12 Komentar:

Han 5 Juni 2009 12.04  

pengen ngemil tiap hari ice cream n cokelat...katax bisa naikin berat badan dgn cepat...tapi ga punya duit...:((

kalo kerumah bawain cemilan ye... :))

zonakalimantan 29 Juni 2009 09.57  

bagus bagus semuanya...thankssssss

baraqji 23 Maret 2010 04.07  

kurusin:>kl menurut sy olahraga(fitness), krn pembakaran lemak lebih cepat,dan membuthkn waktu yng tidak banyak.Atur pola makan dalam porsi sedikit supaya rasa lapar tidak terlalu lama,tidur harus teratur,kl bisa minum amino...

healthy and fresh body 13 Desember 2010 19.11  

Nice information. Good content :D

Anonim 24 Februari 2011 23.40  

nama obatnya penambah nafsu makannya apa gan ?
ksh tau nape

BALAI MULKAN 28 Mei 2011 08.38  

thank you gan, akan sy praktekkan secepatnya....

toko Fashion online 13 Juni 2012 22.04  

klo minum susu buat gemukin badan sama aja bohong dong gan!!!
thanx info nya!!

nomor 81 18 Juni 2012 21.46  

blog yg menarik dan smoga byk yg mengunjungi..:) terima kasih

Tri Wahyu 30 Juni 2012 08.35  

Thanx info nya yaa... Bener juga dengan sering ngemil atau makan sedikit tp sering ternyata bisa nambahin berat badan.. Target saya 5kg lagi niih biar gemuk nya proporsional...

Anonim 14 Juli 2012 20.23  

haddehh :(
berbagai cara telah aqku lakukan, tapi indak bisa2..
moga ja kali ini bisa.. :)
Thankz for your information :p

dedy 24 Juli 2012 21.20  

info nya bermanfaat gan terus klo untuk obat biar nafsu makan apa gan kok gak dikasih tau.....

usaharumahan 29 September 2012 20.40  

Semoga dengan tips ini... berat badn bisa bertambah.. Trimaksih untuk tipsnya..

Poskan Komentar